Кардио-классы

Табата

Табата

Табата родилась в 1996 году. Ее автор - доктор Идзуми Табата из группы японских исследователей Национального института фитнеса и спорта в Токио. Именно они доказали, что более короткая, но интенсивная тренировка в разы эффективнее классического фитнеса.

Преимущества занятий табата

  • Основное преимущество табата состоит в экономии времени на тренировку. Один цикл табата занимает всего 4 минуты. Таким образом, при рекомендуемых 5 подходах все занятие табата займет всего 20 минут.
  • 6 недель регулярных занятий табата способны заметно увеличить тонус основных групп мышц.
  • Кроме этого, табата тренирует сердечную мышцу и делает вас более выносливой.
  • Табата, как и любая физическая нагрузка ведет к уменьшению жировых отложений.
  • Также бесспорным преимуществом табата является то, что для занятий ею не потребуется специальных приспособлений. 
  • А еще табата не требует специальной физической подготовки и подходит даже новичкам в спорте.

Кому противопоказана табата

И все же занятия табата подходят не всем. Ведь речь идет об очень интенсивной тренировке, которая заставит сердце бешено биться. Поэтому, если у вас есть заболевания сердечнососудистой системы или хотя бы подозрения на них, то по поводу использования табата-протокола следует подробно проконсультироваться с доктором.

Поделиться с друзьями:
НАШИ ПАРТНЕРЫ
Яндекс.Метрика