Статьи о фитнесе

Что такое ПП

ПП - это правильное питание. Это методика питания, основанная на нормализации рациона и его сбалансированности. Это не диета, Вам не придется голодать, есть одну гречку или употреблять только жидкость.

Что такое ППСтрогого меню в данной методике быть не может, так как вы сами можете его составить, основываясь на свои вкусовые предпочтения. 

Несколько правил, опираясь на которые, Вы сможете составить себе рацион.

Правило №1. Вам необходимо исключить фастфуд, сладости и все виды снек-перекусов.

Правило №2. Включите в меню сырые овощи и фрукты.

Правило №3. Из всех употребляемых углеводов, большую часть должны составлять медленные, т.е. крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

Правило №4. Нужно употреблять животный белок:мясо, сыр, молочные продукты, яйца, творог, рыба и мясо.

Правило №5. Не забывайте про жиры: орехи, льняное и оливковое масло, лосось, форель.

Правило №6. Выпивайте не меньше 2-ух литров питьевой воды в день, она помогает выводить вредные вещества из организма.

Правило №7. Вечером и на ночь ешьте преимущественно белковую пищу, а углеводы - с утра и в обед.

Правило №8. Ешьте часто, но небольшими порциями. Данное питание не перегрузит ваш желудок и повысит усвояемость пищи.


Поделиться с друзьями:

Смотрите также

НАШИ ПАРТНЕРЫ
Яндекс.Метрика